co wtedy

[...] :-D Podsumowanie kolejnego tygodnia redukcji, bo już nie nazywam tego minicutem, z racji tego, że pociągniemy go do końca roku.@@-)@@-) (oczywiście pomijając święta, bo wtedy będę jadł bez skrupułów to na co mam ochotę, tylko, że z głową). Podusmowanie 6 tygodni: Waga: 80,5 >76,3 Obwód Pasa: 82>76,5 Obwód Uda: 61>59 Obwód klatki: 103>102,3 [...]

[...] raz dokładnie tak samo zrobie, na leżąco i z kubkiem wody w ręku- bo zawsze woda mnie ratowała od zjazdu :D. Dzięki wielkie Tomku za wytłumaczenie kwestii tego AST- nurtowało mnie to mega, 20stego będę miał znowu próby robione i wtedy się okaże. Póki co totalnie odstawiłem wszelkie używki, żeby mieć jak najbardziej obiektywne wyniki :D.

Poczekaj jeszcze tydzień ok? I jak za tydzień będzie podobnie albo bez zmian to zrób podsumowanie jakie kalorie i makro były i wtedy wymyślimy co zrobić

B dół 1. Przysiad na boxa 4x10 50/52,5/55/57,5 35/45/50/55 40/45/50/52,5 Tym razem 55 weszło gładko i nic się z kolanami nie działo. 57,5 już gorzej, musiałam pauzować w drugiej połowie serii i z raz mi plecy za bardzo do przodu poszły. Zastanawiam się czy przy takich granicznych ciężarach powinnam się trzymać tak blisko tej granicy jak w tym [...]

W przysiadzie można zostać na mniejszym ciężarze i spróbować na razie dodać ze 2-3 powtórzenia. Jak się uda to zwiększyć ciężar. Co do bułgarów to stanęłaś szerzej ale nie ustawiłaś tułowia prostopadle do linii jaką tworzy noga wykroczna. o tym trzeba opamiętać. Biodro nie powinno być skręcone w żadnej płaszczyźnie. Wtedy ma się największą [...]

[...] Wrzuć tam ankietę działu, opisz cele które byś chciała zrealizować - bo nawet w treningu domowym jakiś cel trzeba mieć. Do tego napisz dokładnie jaki masz sprzęt. Będzie mi wtedy łatwiej przy pomaganiu z nowym, domowym planem. Dobrze :) Prawdopodobnie uda mi się zdobyć sztangę i jakieś sensowne obciążenie do niej - jak będę wiedzieć na 100% to [...]

[...] przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to nie trwało bo po zaostrzeniu przepisów co do wychodzenia, prawie wj**yali mi mandacik (STRAŻ RYBACKA XD). Uciekłem wtedy z ziomkami do garażu podziemnego i ćwiczyliśmy na gumach, ale tam też najwyraźniej komuś przeszkadzaliśmy. Ostatecznie stała się super rzecz- odezwał się stary znajomy [...]

Jak widac jedynie ALT jest ledwo co ponad normą Znam siebie i wiem jakie mam zdrowie a szczególnie jaką mam zdrową i mocną wątrobę. Dlatego wtedy pozwoliłem sobie na te 80mg wina ed przez 20dni

[...] nierównomiernie rozmieszczona w tabletce ( wiem o czym mówię), taki zabieg producenta, żebyś bulił za 25 - 50 mg zamiast setkę dzielił na połówki i ćwiartki, bo ci wychodzi wtedy taniej. Jężeli na tabsie jest podziałka możesz dzielić. Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-02-04 23:48:20 Zmieniony przez - suworowik w dniu 2023-02-04 23:55:22 [...]

[...] jeydnie gdy bys chcial wykorzystac te badania jako oficjalny dowod w jakiejs sprawie np sadowej. Akredytowane badania robi sie np gdy chcemy cos upulicznic i nagloscic, wtedy trudno je podwazyc. Mysle, ze nie ma potrzeby placic za kwity po to, aby dla wlasnej świadomości wiedziec co sie stosuje. Tym bardziej, ze sa to srodki underowe a nie [...]

[...] Bedziesz mial 45mg efki dziennie, co juz raczej napewno da efekt - do kazdej porcji efki dobrze jest dorzucic kofeine - ty masz termo speeda, mozna by wiec 2 kapsulki dac (wtedy masz tej kofy prawie 200 - wystarczy), uwazaj tylko na cisnienie, bo przy 6 kapsach dziennie robi sie tego sporo, dlatego ewentualnie mozesz zrobic rano 2xtermospeed, [...]

ja kiedyś inteligentnie wladowal sok w przedramię i miałem podobnie, totalna opuchlizna, na prawej rece miałem zyly a na lewej czerwona twarda skore i to co się pod nia znajdywalo, nie mogolem przez to spac bo każdy ruch sprawial straszny bol ,na szczęście mi po 5-6 dniach przeszlo, z tymze ja bilem wtedy enana sciroxxa a nie dose.

Bold z alphy to już nie to co kilka lat temu. Chociaż kiedyś dostępne były 5'tki.Dobrze że nie brałem wtedy po 10 pakowane. Dobre czasy jak alpha i unigen biegały w jednym sorcie Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2014-07-08 21:16:15 ostatnio przeszedlem z 500 weta na 1g alphy i lipa ta alpha na maxa. mialem z data do 2016 z dobrymi kodmai itd

[...] litra wody do pracy czy na dłuższy pobyt poza domem, małą butelkę 0,7 kiedy gdzieś jedziesz - do sklepu, do koleżanki, itp itd. Picie wody to nawyk, nie wolno pić dopiero wtedy, gdy czujesz pragnienie, bo to sygnał, że już się odwodniłaś. Z ziołowych herbat polecam te Herbapolu lub firmy Malwa. Możesz też kupić w aptece liść pokrzywy zioło [...]

aha i z tego co wyczytałem informacje o wpadkach nie sa udostepniane publicznie, za to podawane dla informacji organizatorom, i wtedy takiego zawodnika nie dopuszczają nigdy więcej.

Zmierz jutro rano na czczo i wtedy co tydzień kolejne.

Najlepiej obie formy, na początku redukcji np nie ma co katować organizmu i zacząć od treningu siłowego jak przystopuje to dopiero wtedy bym dorzucił dodatkową aktywność

Jak jeszcze będziesz trenował to wtedy będziesz myślał co zrobić .

[...] co mi tłumaczył fizjoterapeta to lewy mięsień piersiowy jest krótszy od prawego , i ten krótszy trzeba rozciągać a ten dłuższy przykurczyc . Podkładkę podłożył i pokazał że wtedy prawidłowo układa się kręgosłup i będzie wypychał się w drugą stronę . Coś czuję , że odwiedzę paru innych fizjoterapetow ... Jutro napisze jakie ćwiczenia mi dał. [...]

MINICUT DZIEŃ 18 (zaległa) Dzień treningowy, i był to zdecydowanie jeden z lepszych treningów tego bloku. Oprócz tego, że fajnie udało mi się przez jeden dzień zregenerować, dodatkowego kopa dała mi kofa+tyrozyna. Na prawdę czułem się wyjątkowo duuużo bardziej wydolny a ciężary wydawały się dziwnie lekkie. Oprócz tego, smaczka dodała cytrulina [...]